Stresle Başa Çıkmanın Bedensel Teknikleri

0
1002

Stressiz bir yaşam düşünmek neredeyse imkansızdır. Çünkü hem stres yaratan birçok şeyi hayattan alıp çıkarmak mümkün değildir, hem de stres vericilerin bir kısmı başarı için gerekli olan dinamizmi verme ve gelişmeyi sağlama açısından yararlıdır. Bu nedenle, kişinin verimli bir yaşam sürmesi için koşulların değişmesini beklemek yerine, stresle başa çıkma yollarını öğrenmesi gerekir. Kişinin, başa çıkma öğretiminden azamî derecede yararlanabilmesi için, değişimin gerekli olduğuna inanması, bu değişimin nasıl gerçekleşeceği konusunda rehberlik edecek bir kişiyle işbirliği yapmak istemesi ve yeni öğrendiğini bıkmadan, usanmadan defalarca tekrarlaması gerekir.

Stresle başa çıkmak için; dengeli ve sağlıklı bir beslenme programı uygulayın. Fazla kilonuz olduğunu düşünüyorsanız bünyenize uygun olmayan çok düşük kalorili şok diyetleri kesinlikle uygulamayın. Beslenmenizde balığa, et ve süt ürünlerine, karbonhidratlara ve lifli gıdalara özellikle yer verin. Her gün düzenli olarak 1,5 litre kadar su için. Haftada 3 gün egzersiz yapın, özellikle açık havada en az 1 saat yürüyün. Her gün belirli bir saatte yatmayı ve sabahları belirli bir saatte kalkmayı alışkanlık haline getirin. Uykunuzu yeterince aldığınızdan emin olun. İş konusunda ya da ertesi gün yapacaklarınızla ilgili hiçbir şey düşünmeyin.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here