5-6 Aralık’ta yapılacak Trabzonspor kongresi öncesinde gelen haberde, Lucescu’nun Türkiye temsilcisi teknik direktörün bordo mavililer ile masaya oturabileceğini belirtti.

Trabzonspor başkan adayı Muharrem Usta, katıldığı bir televizyon programında Lucescu ile bizzat görüştüğünü ve başkan seçilmesi durumunda teknik direktörün ilk tercihleri olacaklarını belirtti. Muharrem Usta’nın bu açıklamasından sonra da Lucescu’nun Türkiye temsilcisi Süreyya Ertuğrul aynı doğrultuda bir açıklama yaptı ve açıklamasında Muharrem Usta’nın başkan seçilmesi durumunda Lucescu’nun bu ay içerisinde Türkiye’ye gelip gelecek sezon için anlaşma yapabileceğini belirtti.

Daha önce de Muharrem Usta twitter üzerinden yayınladığı Lucescu’nun fotoğrafı ile düşüncesini belli etmişti. Bu yayınlanan fotoğraf üzerine de Lucescu’nun geleceği fikri ortaya çıkmış ve bordo mavili taraftarlar arasında büyük bir heyecan yaratmıştı.

<p>The post Lucescu Trabzonspor’a Geliyor first appeared on BilgimNette.</p>

Memorial Kayseri Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi Bölümü’nden Doç. Dr. Gökhan Özerdem, “Kış mevsimi ile birlikte soğuk havalara bağlı kalp krizi riski de artıyor. Kış aylarında özellikle vücut ısısındaki ani değişimler kalp sağlığını olumsuz etkiliyor. Özellikle kalp hastalarının soğuk havanın etkisine maruz kalmamaları ve dışarıda vakit geçirirken kendilerini koruyucu önlemler almaları kalp krizi riskini önemli ölçüde azaltıyor” dedi. Özerdem, “Kış aylarında kalp sağlığını olumsuz etkileyen faktörlerin başında soğuk hava ve aşırı rüzgar gelmektedir. Bu iki faktöre aynı anda maruz kalmak, vücut ısısında ani değişimlere neden olarak kalp krizi riskini de artırmaktadır. Kalp hastalarının kış aylarını da sağlıklı bir şekilde geçirebilmeleri için soğuk havadan ve kalabalık ortamlardan uzak durması çok önemlidir. Özellikle havaların aşırı soğuduğu dönemlerde vücut ısısını korumak için kalın çorap giyilmeli, eldiven ve beresiz sokağa çıkılmamalıdır” diye konuştu.

“Kış aylarında özellikle yaşlılarda ve kalp hastalarında akciğer enfeksiyonlarında da artış görülmektedir. Soğuğa maruz kalan kalp hastalarında basit bir gribal enfeksiyon, akciğerleri etkisi altına alacak önemli bir sağlık sorununa dönüşebilir. Bu nedenle kronik kalp hastaları soğuk algınlığı ve gribal enfeksiyonlara yol açacak soğuk ortamlardan uzak durmalı ve kışın dışarıda çok az vakit geçirmelidir. Hava akımına uzun süreli maruziyet kalp sağlığını önemli ölçüde tehdit ettiğinden, çok soğuk havalarda evde vakit geçirmeleri uygundur. Kalp kapak hastaları, kalp yetmezliği hastaları, koroner arter hastaları ve bypass olan hastalar soğuğa bağlı kriz riski ile karşı karşıyadır, bu nedenle gerekli önlemler almalıdır” uyarısında bulunarak şu şekilde konuştu:
“Sıcak havalarda kalp hastalarının herhangi bir şikayeti yokken, kışın çok soğuk havalarda damarların büzüşmesi sonucu göğüs ağrıları hissedilebilmektedir.”

<p>The post Soğuk Havada Spor Sakıncalı first appeared on BilgimNette.</p>

Sırbistan’daki Nis Üniversitesi’nde yapılan araştırmayla, kalp hastalarının sevdiği bir müziği dinlemesinin tedaviyi daha da kolaylaştırdığı ortaya çıktı. Kalp hastası 74 kişiyi 3 gruba ayıran bilim adamları, ilk gruptakilerden 3 hafta aerobik derslerine gitmelerini, ikinci gruptakilerden derslere gidip günde yarım saat müzik dinlemelerini istedi. Son gruptakiler ise sadece müzik dinledi.  3 haftadan sonra spor yapan ve müzik dinleyen hastaların kalp sağlığının büyük ölçüde düzeldiği belirlendi. Bu gruptakilerin kalp faaliyeti ve egzersiz kapasitesi (kişinin kaldırabileceği maksimum fiziksel aktivite) ortalama yüzde 39 arttı.

Yalnızca spor yapanların kapasitesi yüzde 29 artarken, şaşırtıcı bir şekilde hiçbir şey yapmadan yalnızca müzik dinleyen hastaların bile yüzde 19 artışa ulaştığı görüldü. Kişinin sevdiği bir müziği dinlemesinin mutluluk hormonunu arttırdığını ve müzik dinleyerek yapılan sporun kalbe ve vücuda oldukça yararlı olduğu dile getirildi. Bilim adamları, “ideal müziğin” bulunmadığını, kişilerin, olumlu duygular uyandıran, mutlu hissettiren ya da rahatlatan müziği seçebileceğini belirtti.

<p>The post Sevdiğiniz Müzik Sağlığınızı Olumlu Etkiliyor first appeared on BilgimNette.</p>

İlk olarak kendimize yüksek hedefler koyarız. Bir anda ’10 kilo vermek istiyorum’ demek sabırsızlığa yol açar ve çoğu zaman hüsranla sonuçlanır. Bunun yerine 10 kilo fazlanızı haftada 1-2 kilo şeklinde hedefler koyarak kilo verme sürecinizi kolaylaştırabilirsiniz. Uyguladığımız diyetlerin çoğunda ise bir besini tamamen kesmek yapılan büyük hatalardan biri… Uzmanlar her besinden yeterli miktarda tüketilmesi gerektiğini belirtiyor. Protein ya da karbonhidratın fazla tüketilmesi de vücudun olumsuz tepki vermesine yol açıyor.

İş yaşamı, şehir hayatı gibi sebeplerle dışarıda yemek yeme kültürünün oldukça yoğunlaştığı dönemlerde birçoğumuz dışarıda sağlıklı yiyecekleri tercih edemiyoruz. Uzmanlar dışarıda yemeyi tercih etseniz de öncesinde bir avuç badem ya da bir elma yemenin kan şekerini yükselttiğini ve yağlı besinlere yönelmenizi engelleyeceğini söylüyor. Ayrıca öğüne salata ile başlamak da alınan kaloriyi oldukça azaltıyor. Her insanın kilosu, vücut yapısı farklıdır. Bu nedenle herkesin diyet programı da farklı olmalıdır. Bir diyetisyene başvurmak yapılacak en yararlı şeylerden biri olacaktır.

Her gün meyve-sebze suyu içmek ne kadar sağlıklı bilinmez, bunun yerine detoks içeceklerine sınır koyulmalı ya da haftada 1-2 gün öğünlerin yerine meyve-sebze suyu içilmeli. Kilo vermek, yaktığınız kalorinin daima aldığınız kaloriden daha fazla olması mantığına dayanır. Bu nedenle yediğiniz yiyeceklerde kalori hesabı yapmanız oldukça gereklidir. Gün içinde aldığınız kaloriyi bilirseniz, yakmanız gereken kaloriyi de bilirsiniz. Uzmanlar aldığınız kalorinin yüzde 80’ini sağlıklı besinlerin, yüzde 20’sini ise canınızın istediği besinlerin oluşturmasını öneriyor. Gününüzü mümkün olduğunca hareketlendirin. Tek seferde yaptığınız uzun süren sporlar yerine, belirli aralıklarla yaptığınız kısa süreli hareketler kalori yakmanızda daha yardımcı olacaktır.

<p>The post Zayıflamak İsterken Yapılan Büyük Hatalar first appeared on BilgimNette.</p>