Mutlu ve Başarılı İnsanların 7 Büyük Uyku Alışkanlığı

0
39 okunma

Hiç başarılı insanların hedeflerine ulaşmalarını ve hayallerini gerçeğe nasıl dönüştürdüklerini düşündünüz mü? Onlara yardımcı olan şeylerden biri uyku alışkanlıklarıdır. Dalai Lama’nın “Uyku en iyi meditasyondur” sözünü unutmamalıyız. Bütün bu başarılı insanlar stresli olmadan da başarıyla nasıl geçileceğini iyi biliyorlar. Kesinlikle geceleri iyi bir uyku yardımı ile yapıyorlar. Alışkanlıklarını takip edip geceleri daha iyi dinlenmeye çalışırsanız, işinize odaklanabilecek, sonrasında daha az yorgun olacak ve genel olarak daha mutlu hissedeceksiniz. Uykusuzluk kaygıya yol açabileceği gibi sizi sinirli yapabilir ve hatta genel olarak ilişkilerinizi kötü yönde etkileyebilir. Bu uyku alışkanlıkları, başarılı insanlar gibi hedeflerinize ulaşmanıza ve sizi onlardan biri yapmanıza yardımcı olacaktır. Peki başarılı e mutlu insanlar uyku konusunda neler yaparlar?

  1. Yatmadan 8 saat önce kahve içmezler

En son araştırmalar gibi, kahve vücudunuzda yaklaşık 8 saat kalabiliyor. Kahvenin genellikle uyumamaya yardımcı bir yöntem olarak kullanıldığını kabul etmelisiniz. Ayrıca, vücudunuzdaki çok kahve endişe, depresyon ve hatta uykusuzluğa neden olabilir.

  1. Yatmadan önce yemek yemiyorlar

İkincisi, başarılı insanlar yatmadan önce asla yemek yemiyorlar. Uykudan üç saatten az bir süre önce yemek, size bir fayda sağlamaz. Mide bulantısına ve reflüye neden olabilir ve uykunuzu tamamen mahvedebilir. Yatmadan önce yapmamanız gereken bir şey daha şekerli yiyecekler yemektir. Kanınızdaki şekeri yükseltir, bu da sizi gece uyandırır ve tekrar uykuya dalmayı zorlaştırır.

  1. Yatmadan önce alkol almazlar

Eskiden bir bardak şarabın uyumadan önce rahatlamanıza yardımcı olduğunu düşünmüş olsanız da, doğru değil. Alkol sizi sakin ve uykulu hissetmenize neden olabilir, ancak en yeni araştırmalara göre vücut ısınızı yükseltir ve gece uyanmanıza neden olur ve uykuya dalmak daha zor olacaktır.

  1. Yatmadan hemen önce meditasyon yaparlar

Meditasyon sizi daha sakin, daha dinlenmiş, daha enerjili hissettirmek ve görevlerinize daha iyi odaklanmanıza yardımcı olmak için en iyi yollardan biridir. Ve bunlar düzenli olarak meditasyon yaparken elde edebileceğiniz tüm faydalar değildir. Stresi azaltır ve daha iyi uyumanızı sağlar. Her gün pratik için herhangi bir meditasyon tekniğini seçebilirsiniz. Ve sonuç harika!

  1. Işıkları hep kapatıyorlar

Bahsetmeye değer bir uyku alışkanlığı da yatak odanızın kararmasıdır. Parlak ışık uyku döngümüzü düzenlemekten sorumlu olan hormon olan melatonini bastırır, bu nedenle uyuduğumuz odanın mümkün olduğunca karanlık olması çok yararlıdır. Bunu yaparak, sabahları kesinlikle daha rahat hissedeceksiniz. Bu durumda ağır perdeler ve hatta uyku maskesi çok faydalı olabilir.

  1. Günün olumlu yönlerini düşünüyorlar

Yaşamın olumlu yönlerine odaklanmanın hayatınızı daha olumlu hale getirdiğini duymuş olmalısınız. Sonuç olarak, gece daha iyi uyuyacaksınız ve gün içinde hedeflerinize odaklanabileceksiniz. Yatmadan önceki gün boyunca olan tüm güzel şeyleri hatırlamak oldukça yararlı bir alışkanlıktır. Gün içinde yapmak istediğiniz şeylerin bir listesini yapabilir ve hepsinin ne zaman gerçekleştirileceğini ne kadar iyi hissedeceğinizi hayal edebilirsiniz. Bütün bunlar uykunuzun kalitesini ve dolayısıyla hayatınızı artırabilir.

  1. Geceleri çalışmazlar

Vücudunuzu geceleri enerjik egzersizle fazla çalıştırmazsanız daha iyi olur. Kesinlikle uykunuzu engelleyecektir, çünkü uyuyamayacak kadar enerjik hissedeceksiniz. Bunun yerine, hafif yoga ya da sizi rahatlatacak ve sakinleştirecek hafif germe yapabilirsiniz. Egzersizler sabahları daha iyidir, çünkü sizi daha enerjik yaparlar. Ve güne başlamak için mükemmel bir yoldur!

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here